Nem fogyhat le a pocakról

A következő ételek fogyasztásával hozzájárulhatsz a felesleg eltüntetéséhez!

Vágysz a lapos, izmos, feszes hasra, sportolsz és egészségesen étkezel, de valamiért mégsem tűnik el az a fránya zsírpárna a pocakodról? A tökéletes has elérése nem álom, de sajnos nem is könnyű — ahhoz, hogy olyan hasad legyen, amilyenre vágysz, dolgozni kell, és nagyon odafigyelni a táplálkozásra is, hiszen hiába nyomod a felüléseket, hiába kardiózol, ha amúgy össze-vissza eszel mindenfélét.

Elterjedt gondolat a fogyni vágyók között, hogy a feszes, lapos has csak vágyálom marad, ha nem végeznek naponta több száz felülést. Valójában azonban teljesen másfajta és jóval kevesebb mozgással is lehetséges látványos eredményeket elérni. Már csak azért is, mivel a has lógásában nagy szerepet játszik az alsó hasizmok és a mélyizmok edzettsége, melyeket nem a felülés, sokkal inkább más gyakorlatok erősítenek. Otthoni gyakorlatok kiálló has ellen Az alhasi zsír és az úszógumi nem véletlenül a fogyókúra legrettegettebb területe, ugyanis sokszor kemény igyekezet ellenére is makacsul kifelé türemkednek. Ennek oka gyakran a puffadás, de emellett az alsó, medence feletti izomzat gyengesége is okozhatja a has csüngését.

A pocak legfőbb ellenségei ugyanis az egyszerű szénhidrátok, ezen belül is a cukor. Zabkása A reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, amelyet nem érdemes kihagyni: energiával látja el a tested, beindítja az anyagcseréd, szabályozza a vércukorszintet. Remek választás reggelire a könnyen és gyorsan elkészíthető zabkása.

Alapja, a zab lassan felszívódó, hosszan energetizáló szénhidrátokban gazdag, emellett rostokat is bőven tartalmaz, amely segíti az emésztést. Az egyszerű zabkását feldobhatod gyümölcsökkel, például banánnalmálnával, eperrel, barackkal, almával, amelyek szintén további jó szénhidrátokat és rostokat tartalmaznak. Így a reggelid tápláló és energiadús, amellyel könnyedén kibírod nem fogyhat le a pocakról anélkül, hogy farkaséhes lennél és nassolni vágynál.

Áfonya Kutatások kimutatták, hogy az áfonyában bővelkedő étrend segítségével csökkenteni lehet a hasra rakódott zsírréteg nagyságát. Az áfonya gazdag antioxidánsokban és vitaminokban, jó választás, ha valamilyen turmixot készítesz belőle, de a müzlid, a zabkásád is feldobhatod egy-egy adag kék bogyóval. Mandula Ez a finom olajos mag sok egyszeresen telített zsírt tartalmaz, amely segít a hasi zsírpárnák eltüntetésében.

A telítetlen zsírok, a növényi fehérje és a rost jótékonyan hatnak a szervezet működésére, és a mandula rágcsálása segíthet megszüntetni az édességek utáni sóvárgást is. Lazac Ez a finom halféle rengeteg sovány fehérjét tartalmaz, amely segít az izomtömeg növelésében és az anyagcsere fokozásában, valamint omega-3 zsírsavak is bőven találhatók benne, amelyek segítenek a hormonszint szabályozásában és csökkentik a testben lévő gyulladások mértékét.

• Le a pocakkal! | Well&fit
• Fogyás öngyilkosságok
• Hogyan lehet fogyni súlyok használata nélkül
• Írta: Váczy Anikó A kidudorodó has több, mint hiúsági kérdés.
• A hasi fogyás 3 egyszerű titka - Aki nem tudja, egy dekát sem ad le Nem fogyhat le a pocakról Meg kell találni a kiutat Sajnos legtöbben a folyamatos stressz áldozatai vagyunk.
• 11 ok, amiért nem tudsz a hasadról fogyni | Well&fit

Zöld leveles növények A zöld zöldségek, mint a római vagy arugula saláta, a spenót, vagy a kelkáposzta nem csak tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, de alacsony a kalóriatartalmuk és nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a has puffadását — ezzel máris hozzájárultak a laposabb pocakhoz. Fogyaszd őket salátaként a főétkezés mellé!

A törlés kéréséig Továbbá, ha Ön reklámüzentet kap tőlünk az e-mailben, emlékeztetni fogjuk Önt arra, hogy bármikor lehetősége van korlátozás és indokolás nélkül, ingyenesen leiratkozni. Sütik és web beacon-ok, névtelen információk a weboldalaink használatán keresztül A femcafe.

Fotó: Profimedia — Red Dot.