D imman fogyás tippek. A szénhidrát nem az ellenség! Ezeket edd, ha fogyni akarsz | Femcafe

Csontritkulás és szédülés, D-vitamin és oszteopénia Kutatási eredmények! A ben a New England Journal ofMedicine hasábjain meg­jelent beszámoló egészen odáig merészkedett, hogy kijelentette: a gyer­mekkori elhízás akár öt évvel is csökkentheti az élettartamot.

Nyilvánvaló, hogy nem maga az elhízás öl, hanem a hozzá kapcsolódó betegségek és szövődmények: a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbe­tegség, a szélütés, a veseelégtelenség és a rák. A jelentés arra is felhívta a figyelmet, hogy a felnőttek nagyjából 77 éves várható élettartamát is az elhízási járványhoz kellett igazítani. Ez ma legalább négy-kilenc hónappal rövidebb, mint elhízás nélkül lenne.

Ráadásul az is kiderült, hogy az elhízás feltehetően gyorsabb ütemben csökkenti az d imman fogyás tippek várható élettartamot, mint a balesetek, a gyilkosságok és az öngyil­kosságok együttvéve.

Lényegében önmagunkat öljük meg. Az evolúció során úgy fejlődtünk, hogy a D-vitamint a zsírokban tudjuk elraktározni. Ennek köszönhetően bőséges készlet áll rendelkezésünkre a hosszú téli hónapokban, ami­kor szinte képtelenség D-vitamint termelni — a napfény segítségével végzett aktív D-vitamin-szintézis folyamatai ilyenkor egészen tava­szig pihennek.

De az evolúció nem készítette fel az embert arra, hogy olyan nagy mennyiségű zsírfelesleget cipeljen magán, d imman fogyás tippek már ká­ros hatásokat gyakorol a szervezet anyagcseréjére és hormonegyensú­lyára.

Ellentétben azzal, amit laikusként gondolna, a túlsúlyos szemé­lyeknek hiába van sok zsír a szervezetében, attól nem hogy magasabb lenne a D-vitamin-szintjük, hanem inkább túl alacsony. Ennek az az oka, hogy a zsírfelesleg magába szívja d imman fogyás tippek megköti a D-vitamint, így az nem használható fel a csontokban és a sejtekben, ezzel szemben a nor­mális testsúlyéi személyek testében a zsír folyamatosan újrahasznosul, és eközben a benne lévő D-vitamin is hozzáférhetővé válik.

A helyzetet tovább rontja az a tény, hogy az elhízott emberek gyakran már eleve is D-vitamin-hiányosak, hiszen sokkal ritkábban járnak a szabadba, és ezzel bezárul az ördögi kör.

Tartani egy szigorú diétát, valljuk be… nehéz. Csakúgy, mint minden nap elmenni az edzőterembe.

Jegyezzük meg! Norman Bell és mások meg­győzően dokumentálták, hogy az elhízott embereknek gyakran rop­pant alacsony a D-vitamin-szintjük. A legtöbb ilyen személynek gyengék az izmai, csont- és izomfájdalmak gyötrik őket, és meglehe­tősen levertek is. Mindezek a tünetek a D-vitamin hiányára utalhat­nak. Munkatársaimmal elhatároztuk, hogy ezt be is bizonyítjuk. Egy vizsgálatba elhízott és normális testsúlyú személyeket vontunk be, és arra kértük őket, hogy vessék alá magukat néhány szoláriumos ke­zelésnek.

Szerző: Teremy Alex Az ételfüggőség egyre gyakoribb már a világban és szinte biztos, hogy mindenkinek van valamilyen egyéb függősége, ami lehet zavaró és egészségtelen, de alig észrevehető, jelentéktelen vagy a szervezettünkre nem káros függőségek is. Legtöbben a drog okozta függőséget ismerik, mert ez olyan hatással van ránk, ami akár rövid idő alatt is kár tud okozni. Azonban létezik ételfüggőség is, ami észrevétlenül lesz része az életünknek és csak akkor döbbenünk rá, amikor már késő és szemmel látható eredménye van. A legtöbb ételfüggőség gyerekkorban kezdődik. Már egy korábbi posztomban is kifejtettem, hogyan lehetünk kövérek gyerekkorunkban, de ez még csak a kezdet.

Kutatási eredmények! Az elhízottak vérének D-vitamin-szintje csak feleannyira nőtt meg, mint a nem elhízottaké.

A testfelületbeli eltérések hatását kizárandó más elhízott és nem elhízott személyeknek szájon át adtunk 50 NE D-vitamint, és ugyanazt a jelenséget tapasztaltuk: a túlsú­lyos alanyok D-vitamin-szintje nagyjából feleannyira nőtt csak meg, mint az egészséges testsúlyúaké. Nyilvánvaló, hogy az érintettek számára a leghatékonyabb kezelést a fogyás és a nagyobb adagokban szedett D-vitamin jelenti — ez utóbbival ellensúlyozható a megfelelő D-vitamin-szintet fenntartó ké­pességük rosszabb hatásfoka.

Aki elhízott, annak két-háromszor több D-vitaminra van szüksége, mint egy normális testsúlyúnak, ezért ilyen pácienseimnek napi NE D-vitamin szedését javaslom. Ez egyáltalán nem jár kockázattal, sőt idővel még abban is segíthet, hogy e páciensek lefogyjanak, hiszen a D-vitamin kedvezően hat az inzulin-anyagcserére. Növelheti emellett az izmok erejét, csökkentheti a csont- ízületi és izomfájdalmakat, és arra ösztönözhet, hogy az em­ber többet mozogjon.

De a fogyás már önmagában is többféle kedvező hatást gyakorol az egészségre, és csökkenti a D-vitamin-hiány összes rizikótényezőjét. Az d imman fogyás tippek személyek­nél gyakran előforduló metabolikus szindróma valójában sajátos tü­netek együttese — ezek egyike a hasi zsírpárnák lerakódása, ami meg­növeli a szívbetegség, a szélütés és a cukorbetegség kockázatát. Az elhízottsággal kapcsolatos legszomorúbb igazságok egyike az — és ezt bárki tanúsíthatja, aki ezzel a problémával küszködik - hogy nehéz lefogyni.

Az örökletes és környezeti tényezőktől eltekintve már maga az állapot is roppant nehezen leküzdhető akadályokat gördít az érintettek elé. Ezen akadályok egy része a D-vitaminnal és a kalcium­mal függ össze.

Vizsgálatok során megállapították, hogy a napfény, az UV-B-sugárzás és a D-vitamin segítenek normalizálni a táplálékbe­vitelt és a vércukorszintet. Emiatt a testsúly normalizálásában nagyon sokat segít a magasabb D-vitamin-szint és a megfelelő kalciumszint. Ha az étrendben kevés a kalcium, a szervezetben megnő a zsírsav-szintetáz nevű enzim mennyisége, amely a bevitt kalóriákat zsírrá alakítja át.

A magasabb kalciumszint és a megfelelő mennyiségű D-vi­tamin jelenléte gátolja az enzim működését, kalciumban szegény ét­rend esetén azonban akár az ötszörösére is nőhet az aktivitása.

Ételfüggőség és ami mögötte van

Ha az enzim aktívabb, akkor a szervezet több zsírt állít elő és raktároz el a bevitt kalóriákból. A kalciumot kapott patkányok mindegyikének megemelkedett a testhőmérséklete, ami azt jelezte, hogy a kalóriaraktározásról átálltak a kalóriaégetésre. Mindez azt jelenti, hogy kalcium és D-vitamin jelenlétében a szer­vezet visszafogja e zsírraktározó enzim működését.

Ha nem áll ren­delkezésére elegendő kalcium és D-vitamin, az enzim aktívabbá vá­lik, aminek következtében mind több zsír rakódik le, és az illető azt látja, hogy a testén minden tekintetben kedvezőtlen változások indul­tak meg. Ez megint csak arra ok, hogy odafigyeljen a kalcium- és D-vi­tamin-bevitel növelésére, illetve a kalóriabevitel csökkentésére, ami­vel kényszerítheti szervezetét az elraktározott zsír üzemanyagként való felhasználására és ezáltal a fogyásra.

A hízás folyamata olykor d imman fogyás tippek spirálnak tűnik De ugyanez lehet igaz a fogyás ese­tében is: ahogy fogynak a kilók, a kedvező hatások dominóeffektusa egyre tovább fokozza a fogyókúrás erőfeszítések eredményességét.

Nagyon sok embernél voltam már tanúja annak, hogy amikor elköte­lezték magukat a fogyás mellett, egy idő után a D-vitamin-ellátottsá­guk is megváltozott. Std fogyással páciensem, aki korrigálta D-vitamin-hiányát, hat hónap alatt hat kilót fogyott, amivel el is érte a magának kitűzött testsúlycélt.

A gyomorszűkítő műtéten átesettek könnyebben eltörhetik a kezüket vagy a lábukat. Ugyan miért okozna a fo­gyókúrát segítő műtét csontritkulást? Nem az a logikus, hogy a sok zsírtól megszabadulva enyhülnek az elhízással kapcsolatos problémák, köztük a D-vitamin-hiány is? A helyzet iróniája az, hogy az elhízás a jelek szerint védi a csonto­kat. Azért, mert a szervezet nem ostoba. Az elhízott emberek csontjai darabokra törnének saját súlyuk alatt, ha szervezetük nem fokozná a szilárdságukat a csontsűrűség megnövelésével.

Azt azonban még nem tudjuk, hogy a súlycsökkentő műtéten átesett pácienseknek maradandóan gyengébbek lesznek-e a csontjaik, vagy csak átmeneti jelenségről van szó, ahogy csontjaik alkalmazkodnak új testméretük­höz.

Natur Tanya® EXPRESSZ Diéta Program 5 napos – antikatabolikus ketogén diéta csomag

Tizenötmillióra tehető azon amerikaiak te divina fogyókúrás tea, akik szélsősége­sen elhízottnak tekinthetők — ez legalább 45 kilogramm súlyfelesle­get jelent. A megfelelő étrend és a testmozgás önmagában még nem segít e személyeknek eleget a cukorbetegség és más egészségügyi prob­lémák elkerülésében — ezért nő oly gyorsan a műtéti megoldás népsze­rűsége.

Kétféle beavatkozást lehet végezni: az egyik a gyomorszűkítés, más néven gyomorbypass, a másik a kevésbé invazív gyomorgyűrűzés. Az el­múlt évtizedben több mint 1,2 millió amerikai vetette alá magát ilyen műtétnek — ebből csak tavaly en, jelentette az Amerikai Anyagcsere-korrekciós és Súlycsökkentő Sebészeti Társaság.

A fogyás felgyorsíthatja a csontok anyagcseréjét, és súlycsökkentő foci bajnokság a régi csontok le­épülése túlsúlyba kerülhet az új csontok képződésével szemben. A gyomorgyűrű kisebb mértékű ritkulást okoz, mivel kevésbé változtatja meg a tápanyagok felszívódásának módját. Azt is tudjuk, hogy a gyomorbypass műtét megnehezíti a kalcium felszívódását, ezért az orvosok a kalcium- és D-vitamin-bevitel növelését javasol­ják az ilyen beavatkozáson áteső pácienseiknek.

Azt gondolhatnánk, hogy ha sikerül leadni 45 kilónyi zsírt, az ab­ban addig tárolt D-vitamin hatására jócskán megugrik a D-vita-min-szint.

• Keton dieta receptek
• Hogyan lehet lefogyni hasizom
• Nehogy már ne egyen a szerencsétlen fehérjét se, szénhidrátot se, csak zsírt
• Gyakran látni olyan étrendeket, melyek azonnali sikert és pár hét alatt akár öt kiló mínuszt ígérnek.
• D-vitamin hiány, túlsúly, krónius veseelégtelenség kapcsolata [TANULMÁNY ]
• Hogyan lehet elveszíteni a testzsírt a hasán
• Rágd meg rendesen és fogyókúrázz hatékonyan! | Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek

Ez nem így van. Mivel megváltozik a bevitt ételek emésztőrendszeren való átha­ladásának ideje, ez újabb akadályt jelent a szervezet számára az ét­rendi D-vitamin felszívásában.

Ugyanígy az étrend más tápanyagai­nak a felszívása is nehezebbé válhat. Gyomorbypass műtéten átesetteknél több a csonttörés? Jelenleg is több kutatócsoport dolgozik a jelenség megfejtésén és annak 50 felett képtelen fogyni, hogy a gyomorbypass műtéten átesett pácienseknél valóban gyakoribbak-e a csonttörések. Egy megfigyelés már van — és eléggé riasztó: hat évvel a beavatkozás után a pácienseknél több kez­es lábtörés fordult elő, mint egy kontrollcsoportban, és az zsírégető termékek töré­sek gyakorisága csaknem négyszeresére nőtt a műtét előtti állapothoz képest.

A rejtélyt tovább fokozza, hogy a törések jellemzően a kéz- és lábfejet érintették. Lehetséges volna, hogy e személyek a kisebb sú­lyuknak köszönhetően aktívabb életmódot folytatnak, és ezért gyak­rabban esnek el? Mivel meglehetősen sok tinédzser veti alá magát a műtétnek — már­pedig az ő korukban igen intenzív csontépítés zajlik - nagyon fontos lenne megvizsgálni, milyen hatása van a serdülőkori beavatkozásnak ebben a tekintetben, és hogyan alakul az állapotuk a későbbiekben.

Az egyik, ma még válaszra váró kérdés a következő: vajon a gyomorszűkítő műtét megváltoztatja-e annyira a szervezet hormonháztartását, hogy képtelenné váljon a csontok optimális erősségének fenntartására? Súlycsökkentő műtétek után A súlycsökkentő műtéten átesett betegeknek mostanáig évente kellett ellenőriztetniük vérük kalcium- foszfor- magnézium- és al-buminszintjét ez utóbbi golo fogyás vérfehérje.

Ez az új tanulmány, amely felhívja a figyelmet arra, hogy a D-vitamin-hiány kockázata megnő a gyomorszűkítő műtéten átesett személyeknél, a D-vitamin és a kalcium-anyagcsere szabályozásáért elsősorban felelős parathormon szintjének rendszeres ellenőrzését is javasolja.

A gyomorszűkítő műtétet vállaló páciensek — az elhízottak­hoz hasonlóan — azt javaslom, hogy az egészséges személyekhez ké­pest kétszeres-ötszörös mennyiségű, vagyis NE D-vita­mint súlycsökkenés, ami csalánkiütés be naponta.

A műtét utáni normális D-vitamin-szint fenn­tartása kétségtelenül segíthet a felépülésben, gyorsíthatja a fogyást, és megelőzheti a potenciálisan súlyos következményekkel járó csont­gyengeséget és csontritkulást is. Krónikus vesebetegség E betegség nem olyan ritka, mint gondolnánk.

D imman fogyás tippek az afrikai származású amerikaiakat érinti, és jellemzően a magas vérnyomás okozza, amely szintén a D-vitamin hiány rizikótényezői közé tartozik. A vesebetegséggel kapcsolatos szo­morú tény, hogy öt stádiumából az első háromban észrevehetetlen, így mire felismerik, a beteg kilátásai gyakran már nem túl kedvezőek. A kezelés pontos módja a páciens kiindulási D-vitamin d imman fogyás tippek függ. Ha önnél krónikus vesebetegséget állapítanak meg, orvosa való­színűleg megvizsgáltatja D-vitamin-szintjét is.

Vitassa meg vele, hogyan lehet biztonságos módon megemelni ezt az értéket, mivel az minden bizonnyal kedvező hatású lesz.

A szénhidrát nem az ellenség! Ezeket edd, ha fogyni akarsz

De még nekik is szüksé­gük van D-vitaminra, hogy vérük D-vitamin-szintjét milliliteren­ként 30 ng fölött tartsák. A D-vitamint tartalmazó táplálékkiegészítők és gyógyszerek nem lép­nek káros kölcsönhatásba egyetlen gyógyszerrel sem, vannak viszont olyan gyógyszerek, sőt vény nélkül kapható gyógynövénykészítmé­nyek is, amelyek akadályozzák a szervezetet a kellően magas D-vi­tamin-szint fenntartásában. Lássuk, melyek ezek: Görcsoldók Az epilepszia kezelésére használt gyógyszerek idővel tönkreteszik a D-vitamint, így az ilyen készítményt szedő pácien­seknél megnő a D-vitamin-hiány, a csontlágyulás és az angolkór ki­alakulásának a kockázata.

Az is jó megoldás lehet, ha orvosi ellenőrzés mellett, a vér D-vi­tamin-szintjétől függően hetente vagy kéthetente vesznek be 50 NE-t. Prednizolon A gyulladáscsökkentőként és különféle rendellenes­ségek kezelésére használt, szteroid jellegű prednizolon is fokozza a D-vitamin lebomlását, ezért a pácienseknek több D-vitamint kell bevinniük —— és több kalciumot is, mivel a prednizolon rontja a bél kalciumfelszívásának a hatásfokát.

Immunterápia Van már néhány tanulmány, amelynek készítői a meggyengült immunrendszerű páciensek D-vitamin-szintjét vizsgál­ták. Az alanyok közt szervátültetésen átesettek idegen szívvel, tüdővel és vesével élők és AIDS-betegek egyaránt voltak.

E személyek olyan gyógyszereket kapnak, amelyek fokozzák a D-vitamin lebontását, és emiatt hatásukra megnő a D-vitamin-hiány kockázata. A páciensek körében gyakori a jelentős mértékű csonttömegvesztés, ami csontrit­kulást eredményez. Akinek tehát bármilyen okból meggyengült az im­munrendszere, annak feltétlenül ajánlott kivizsgáltatnia D-vitamin­ellátottságát, majd az annak megfelelő kezelést alkalmaznia.

Az ilyen pácienseknél sok esetben kétszer annyi D-vitaminra van szükség a D-vitamin-hiány orvoslásához, mint másoknál, ezért először általá­ban 16 héten át heti egyszer 50 NE D-vitaminnal kezelem őket, majd kéthetente kapnak ugyanekkora adagot, hogy vérük D-vita­min-szintjét milliliterenként 30 ng fölött tartsuk.

Natur Tanya® Expressz Diéta Program – 5 napos antikatabolikus ketogén diéta csomag.

Orbáncfű E népszerű, az agy működését serkentő táplálékkiegé­szítőként fogyasztott gyógynövény hatására ugyancsak felgyorsul a D-vitamin lebomlása. Ha rendszeresen szedi, azt javaslom, hogy na­ponta legalább NE D-vitamint vigyen be, és rendszeresen el­lenőriztesse vére D-vitamin-szintjét.

Ez egyébként jól szemlélteti, hogy még a legegyszerűbb készítmények — például ártalmatlannak tűnő gyógynövények — is befolyásolhatják a D-vitamin felszívására való képességet.

Elhízás elleni gyógyszerek Az orlistatot Xenical vagy Alii néven forgalmazzák szedő pácienseknél is nagyobb a D-vitamin-hiány koc­kázata, mivel a termék csökkenti a D-vitamin felszívását és az étrendi zsírokét is, hiszen éppen ezáltal fogyaszt.

Ha ilyen gyógyszert szed, kérdezze meg erről orvosa véleményét!