A zsírvesztés biológiája

Kategória: Sikeres fogyózók Biológia gyorstalpaló diétához II. Előző cikkemben a táplálkozás biológiáját írtam le. Ezt most kiegészíteném a mozgásról általam fontosnak tartott információkkal. Ahogy az előző cikkemet, ezt is hosszas kutatás és informálódás előzte meg.

Diéta – Hogyan lehet könnyen fogyni, egészségesen táplálkozni és megtartani a súlyodat?

A zsírvesztés biológiája, testépítőktől, versenysportolóktól tájékozódtam. Ismételten kérdésekre bontottam az anyagot, hogy átláthatóbb, könnyebben értelmezhető legyen. Szerencsére sokan vannak, akik diétájuk részeként elkezdenek valamit mozogni is.

Blogarchívum A zsírvesztés biológiai folyamata, A zsírégetés mechanizmusa Letöltések, hasznos adatok Zsírégetés leegyszerűsítve Miért válik rögeszmévé a zsírégetés oly sok ember számára?

A sport mindenképpen nagyon jó dolog, de zsírégetés szempontjából egyáltalán nem mindegy, hogy mikor és milyen módon végezzük. A legtöbben úgy gondolják, minél jobban hajtjuk magunkat, minél jobban megizzadunk, annál jobban fogyunk. Ez nem feltétlenül igaz. Kardió edzés: Amennyiben olyan sportot választunk, ami minden erőnket folyamatosan igénybe veszi, jól leizzaszt, nagy valószínűséggel kardió edzést végzünk.

Ilyen például tipikusan a futás, a nagyon gyors biciklizés, vagy mondjuk a spinning. Ilyen jellegű terhelés esetén a zsírvesztés biológiája gyorsan kezd el verni a szívünk, nagyon magas lesz a pulzusunk.

A zsírégetéshez viszont oxigénre van szüksége a szervezetnek.

Blogarchívum A zsírégetés mechanizmusa, hirdetések Zsírégető edzés — tisztázzuk, mit is jelent!

Ha leterheljük ezzel a feszített tempóval a szívünket, nem tud olyan mennyiségű oxigént biztosítani a szervezet számára, mely a zsírégetéshez szükséges, helyette a sokkal kisebb oxigénigényű szénhidrátot fogja bontani. Természetesen fogyhatunk így is, hisz ki látott már túlsúlyos hosszútávfutót?!

Tudnunk kell viszont, hogy leépülhetnek tőle az izmaink, ami nem feltétlenül szerencsés.

Aerob mozgás: Meghatározott pulzustartományon belüli legalább perces kitartó, egyenletes mozgás 20 perc után indul be a zsírbontás. Ez lehet gyorsgyaloglás, bicikli, elliptikus tréner stb.

Miért érdemes a Zsírégetés Harcosaira hallgatnod... spam súlycsökkentő e-mailek

Az aerob mozgás lényege az, hogy pont annyira terheli a szervezetet, amely terhelés mellett még képes a zsírbontáshoz szükséges oxigénmennyiséget megtermelni. A pulzustartományt a következőképp számolhatjuk: Először ból kivonjuk az életkorunkat, a kapott összeg lesz a maximális pulzusérték. Tehát: alsó határ: életkor X0,7; felső határ életkor X0, Az aerob edzés kezdetben legyen 40 perc, lehetőleg minden nap. Ezt lehet növelni később akár napi 1 órára is.

Blogarchívum

Az időpontnak jelentősége nincs, de a legjobb reggel szénhidrátos étkezés előtt és este lefekvés előtt. Ha időben nem választható külön, akkor súlyzós edzés után, ne előtte.

HIIT EDZÉS ｜ A legjobb zsírégető edzés?

A technika lényege a ciklikusság. Ezt váltogassuk a Saját tapasztalatom az, hogy viszonylag nagy testsúlynál a gyorsgyaloglás működik, az utolsó pár kilogramm esetében inkább az intervallumos futás, biciklizés.

Gyakoroljunk együtt hatásosan zsírt égetni fogyni nehéz módon

Minél nagyobbak az izmok, annál több kalóriát égetnek nyugalmi helyzetben is, tehát annál gyorsabban fogyhatunk. Egyúttal csinosabbak, formásabbak lehetünk tőle, feszesebb marad a bőrünk.

Az aerob mozgás kiegészítéseként érdemes legalább heti három alkalommal ilyen jellegű edzést is végezni. Ez lehet edzőtermi edzés, vagy akár aerobik DVD-re történő erősítés is.

A szervezett komplex egészként, egy rendszerként működik.

Ha zsírt bont, akkor mindenhonnan bont. Persze a genetika ezt részben befolyásolja.

10 szabály a folyamatos fogyásért

Van, aki a hasáról fogy könnyebben, van, aki a fenekéről. Ugyanez igaz a hízás esetében is…Gondoljunk csak bele, olyat sem tudunk csinálni, hogy mondjuk kizárólag kislábujjra hízzunk. Az egy-egy testrészre kitalált speciális gyakorlatok csak arra valók, hogy az adott terület izmosabb legyen.

A zsír ott marad az izom alatt, viszont feszesebb lesz az adott testrész, így formásabbnak tűnik.

A zsírégetés biológiai alapjai

Mikor az embererősítő edzésbe kezd, elkezd átalakulni a szervezete. A zsír csökken, az izom növekszik.

Az izomnak is súlya van. Főleg nőknél első időben hét előfordul, hogy ugyan formásodnak, de a súlyuk változatlan marad.