Ha nem reggelizünk, elkerüljük a kalória-bevitelt

Fázás miatt zsíréget

Meglepő kísérletekből kiderült a zsírégetés titka: Fázni kell ahhoz, hogy fogyjál!

  • Lfhc fogyás
  • Bélhibák fogyás
  • Menstruációs zavarok.
  • A hideg égeti a zsírt - Fogyókúra | Femina
  • Rudolf Dániel A 3 leghíresebb szovjet szexbotrány Fázni nyilván senki nem szeret, de azért akad egy elég jó oldala annak, hogy ránk tört az igazi tél és repkednek a mínuszok.

Te kipróbálnád ezt a módszert? Tudjuk, hogy az ételeknek kalóriaértéke van. Tudjuk, hogy ha több kalóriát adunk a testünknek, mint amennyire alapfeladatai ellátásához szüksége lenne, akkor hízni fogunk, míg ha kevesebbet, akkor fogyunk. Tudjuk, hogy a fogyást úgy is elérhetjük, hogy a többletkalóriákat testmozgással égetjük el, viszont azt eddig nem gondoltuk, hogy a többletkalóriákat fázással is el tudjuk égetni.

Mariëtte Boon és Liesbeth van Rossum Mindent a testzsírokról című könyvében kifejti, hogy testünkben kétféle zsírszövet található, a fehér és fázás miatt zsíréget barna. Amit a legtöbben ismernek, vagyis a raktározó zsírszövet, skála karcsúsító a fehér zsírszövet. A barna zsírszövet viszont más, kicsit inkább izomszövethez hasonló. Biológusok felfedezték, hogy ez a barna zsírszövet nagy mennyiségben van jelen olyan állatok testében, amelyek hosszú téli álmot alszanak.

Ilyenek például a sünök, akik a téli álmuk alatt képesek teljesen felélni a zsírtartalékaikat, de ahhoz hogy sokáig kibírják, minimalizálniuk kell az energiafelhasználásukat.

Ehhez pedig a legalacsonyabb szintre csökkentik illik fogyás testhőmérsékletüket. A sünök közel nulla fokra képesek lehűlni a téli álom során. Ez a kályha a barna zsírszövet, ami az emberekben is megvan.

dieta cu apa calda forum legjobb gyógynövények a fogyás elősegítésére

Az újszülöttek testében ez zsírvesztés különböző testtípusoknál barna zsírszövet nagy mennyiségben található meg a lapockák közötti területen. Ez nagyon fontos számukra, mivel a csecsemők sok hőt veszítenek a testükhöz képest aránylag nagy fejükön keresztül, és az izmuk pedig túl kevés ahhoz, hogy reszketéssel hőt termeljenek a reszketés által felmelegítjük az izmainkat.

Egy jó dolog van a fagyban: lehet tőle fogyni

Tehát a kisbabák a barna zsírszöveti kályháknak köszönhetően maradnak melegek. Mi a helyzet velünk, felnőttekkel? Mi hogyan tudjuk használni ezt a zsírszövetet? Mivel a pubertás során megnövekedett izomtömegünkkel már hatékonyan tudunk reszketni, a gyermekkort követően a barna zsírszövet nagy része eltűnik.

Korábban úgy gondolták, hogy felnőttként teljesen elveszítjük ezt a zsírszövetet, azonban egy kutatás bizonyította, hogy ez nem így van. A daganatos betegségek vizsgálata során felfigyeltek arra, hogy több, télen vizsgált betegben olyan váratlan helyeken észleltek cukorfelvételt, min a nyak és a főverőér aorta környezete. Ezeken a helyeken kis valószínűséggel alakulnak ki daganatok így tovább vizsgálódtak, hogy mi lehet a cukorfelvétel oka.

Mintát vettek ezekből és kiderült, hogy tele vannak zsírcseppekkel. A kutatás során kiderült, hogy ha egy felnőtt ember melegnek van kitéve, a barna zsírszövete nem veszi fel a cukrokat, a szövetnek nem kell aktívnak lennie, ha meleg van. De ha két órán át ugyanazokat az fázás miatt zsíréget hidegnek tesszük ki Celsius-fok már elég hozzá a barna zsírszövet már aktivizálódik és a zsírokat hővé alakítja, hogy felmelegítse a testet.

A testünk olyan, mintha lenne benne egy termosztát, ami érzékeli, hogy mikor kell bekapcsolni a barna zsírsejteket, annak megfelelőn, hogy éppen melegnek vagy hidegnek vagyunk kitéve. A bennünk működő kályha szépen elégeti a kis zsírcseppeket, amiből a test számára hő keletkezik.

Állandóan fázol? - Egészség | Femina

A kérdés csupán az, hogy mennyi zsírcseppet tud a fázás során elégetni? Vajon elegendő-e ez a mennyiség, hogy komolyabb fogyást érjünk el? A válasz sajnos az, hogy alapjáraton nem, mivel a barna zsírszöveteink száma viszonylag kevés.

Volt olyan eset, hogy egy 61 éves nőnek valamiért extra nagy adag barna zsírszövete képződött és akármennyit is evett mégis fogyott. Azonban ez nem egészséges.

  • Veszteség zsíros savó
  • Chris fogyás srác
  • A legújabb kutatások szerint lefogyni nem csupán a hőségtől, hanem a hidegtől is lehet.
  • A legnagyobb fogyókúrás tévhitek - Fázás miatt zsíréget
  • Fázás miatt zsíréget Mi miatt csinálod?

A nő folyamatosan éhes volt. A barna zsírszöveteink növelésével egészséges módon nem érhetnék el fogyást. Viszont azt megtehetjük, hogy keményebben megdolgoztatjuk őket. Végeztek egy olyan kísérletet, amelyben fiatal férfiakat fektettek olyan szőnyegre, amelyen hideg vizet áramoltattak. A kísérleti alanyok anyagcseréjét a vizsgálat előtt és után is megmérték.

melyik mozgás égeti a legtöbb zsírt hogyan lehet elveszíteni a kamar zsírt

Mindössze két óra vacogás után az anyagcseréjük átlagosan kalóriával nőtt naponta. Egy másik kísérletben egy csoport férfi hat héten át, napi két órát töltött 17 Celsius-fok hőmérsékleten tehát épp a normál szobahőmérséklet alatt fázás miatt zsíréget, míg egy másik csoport férfi egy percet sem töltött hidegben.

A kutatás eredményeként megállapították, hogy a hidegnek kitett csoport közel egy kiló testzsírt vesztett a hat hét alatt. Sajnos azt nem vizsgálták, hogy mennyi ideig maradt fent ez a pozitív hatás. Ezek a kísérletek igazolják, hogy a barna zsírszövet lehetőséget teremt az anyagcserénk felgyorsítására és a fehér zsírtömeg csökkentésére, mivel a kalóriát hővé alakítja és így hozzájárul a súlyvesztéshez.

Az alábbi néhány tippel te is könnyedén edzésben tarthatod a barna zsírszövetedet.

A legnagyobb fogyókúrás tévhitek

Tippek zsírégetéshez Vegyél naponta néhány perces hidegzuhanyt! Néha vegyél hideg fürdőt. Állítsd a fűtést naponta néhány óráig pár fokkal alacsonyabbra és ne vegyél fel pulóvert!

legjobb gyógynövények a fogyás elősegítésére gyorsan elveszíti a lábát és a bum zsírját

Ne félj a megfázástól, mert nem a hidegtől leszel náthás, azt vírusfertőzés okozza. Eddzél friss levegőn, vagy legalább tegyél hosszú sétákat a hűvös levegőn! Egyél piros paprikát és igyál zöld teát vagy kávét a csípős paprikában kapszaicin, a zöld teában katechin, a kávéban pedig gyomorszűkítő diéta koffein segít aktiválni a barna zsírsejteket!

A könyvet olvasva számomra kiderült, hogy hasznos néha fázni. Ehhez képest mit csinálunk, amikor bejönnek a mínuszok? Melegítő, nehezebb ételeket eszünk.

Nem csak a forró levesek kerülnek ilyenkor az asztalunkra, hanem a zsírosabb fogások is, úgy mint a töltött káposzta, a kenyérlángos és a pörkölt félék, így nem csoda ha télen inkább hízásnak indulunk, pedig a fentiek alapján minden esélyünk meglenne a fogyásra.

Fázni jó dolog. A hideg beköszöntével, fázás miatt zsíréget kell vennünk azt is, hogy bizony több kalóriát égetünk el. Vigyél be több kalóriát! Természetes, hogy jobban vágysz a laktató, energiát adó ételekre, viszont nem kell egyből a természetes módon indukálhatja a fogyást szalonnához nyúlni. Számtalan olyan zsiradék van, ami energiában biztosítja a szükséges szintet, de nem károsítja az egészséget.

Ilyenek az olajas halak, az olajos fázás miatt zsíréget, az avokádó, az olívaolaj, a lenmagolaj, amit nyugodtan locsolhatsz a salátádra. Egyél több tojást, sárgájával együtt, mert tele van értékes vitaminokkal.