Fázás miatt zsíréget

Meglepő kísérletekből kiderült a zsírégetés titka: Fázni kell ahhoz, hogy fogyjál!

• Lfhc fogyás
• Bélhibák fogyás
• Menstruációs zavarok.
• A hideg égeti a zsírt - Fogyókúra | Femina
• Rudolf Dániel A 3 leghíresebb szovjet szexbotrány Fázni nyilván senki nem szeret, de azért akad egy elég jó oldala annak, hogy ránk tört az igazi tél és repkednek a mínuszok.

Te kipróbálnád ezt a módszert? Tudjuk, hogy az ételeknek kalóriaértéke van. Tudjuk, hogy ha több kalóriát adunk a testünknek, mint amennyire alapfeladatai ellátásához szüksége lenne, akkor hízni fogunk, míg ha kevesebbet, akkor fogyunk. Tudjuk, hogy a fogyást úgy is elérhetjük, hogy a többletkalóriákat testmozgással égetjük el, viszont azt eddig nem gondoltuk, hogy a többletkalóriákat fázással is el tudjuk égetni.

Mariëtte Boon és Liesbeth van Rossum Mindent a testzsírokról című könyvében kifejti, hogy testünkben kétféle zsírszövet található, a fehér és fázás miatt zsíréget barna. Amit a legtöbben ismernek, vagyis a raktározó zsírszövet, skála karcsúsító a fehér zsírszövet. A barna zsírszövet viszont más, kicsit inkább izomszövethez hasonló. Biológusok felfedezték, hogy ez a barna zsírszövet nagy mennyiségben van jelen olyan állatok testében, amelyek hosszú téli álmot alszanak.

Ilyenek például a sünök, akik a téli álmuk alatt képesek teljesen felélni a zsírtartalékaikat, de ahhoz hogy sokáig kibírják, minimalizálniuk kell az energiafelhasználásukat.

Ehhez pedig a legalacsonyabb szintre csökkentik illik fogyás testhőmérsékletüket. A sünök közel nulla fokra képesek lehűlni a téli álom során. Ez a kályha a barna zsírszövet, ami az emberekben is megvan.

Az újszülöttek testében ez zsírvesztés különböző testtípusoknál barna zsírszövet nagy mennyiségben található meg a lapockák közötti területen. Ez nagyon fontos számukra, mivel a csecsemők sok hőt veszítenek a testükhöz képest aránylag nagy fejükön keresztül, és az izmuk pedig túl kevés ahhoz, hogy reszketéssel hőt termeljenek a reszketés által felmelegítjük az izmainkat.

Egy jó dolog van a fagyban: lehet tőle fogyni

Tehát a kisbabák a barna zsírszöveti kályháknak köszönhetően maradnak melegek. Mi a helyzet velünk, felnőttekkel? Mi hogyan tudjuk használni ezt a zsírszövetet? Mivel a pubertás során megnövekedett izomtömegünkkel már hatékonyan tudunk reszketni, a gyermekkort követően a barna zsírszövet nagy része eltűnik.

Korábban úgy gondolták, hogy felnőttként teljesen elveszítjük ezt a zsírszövetet, azonban egy kutatás bizonyította, hogy ez nem így van. A daganatos betegségek vizsgálata során felfigyeltek arra, hogy több, télen vizsgált betegben olyan váratlan helyeken észleltek cukorfelvételt, min a nyak és a főverőér aorta környezete. Ezeken a helyeken kis valószínűséggel alakulnak ki daganatok így tovább vizsgálódtak, hogy mi lehet a cukorfelvétel oka.

Mintát vettek ezekből és kiderült, hogy tele vannak zsírcseppekkel. A kutatás során kiderült, hogy ha egy felnőtt ember melegnek van kitéve, a barna zsírszövete nem veszi fel a cukrokat, a szövetnek nem kell aktívnak lennie, ha meleg van. De ha két órán át ugyanazokat az fázás miatt zsíréget hidegnek tesszük ki Celsius-fok már elég hozzá a barna zsírszövet már aktivizálódik és a zsírokat hővé alakítja, hogy felmelegítse a testet.

A testünk olyan, mintha lenne benne egy termosztát, ami érzékeli, hogy mikor kell bekapcsolni a barna zsírsejteket, annak megfelelőn, hogy éppen melegnek vagy hidegnek vagyunk kitéve. A bennünk működő kályha szépen elégeti a kis zsírcseppeket, amiből a test számára hő keletkezik.

Állandóan fázol? - Egészség | Femina

A kérdés csupán az, hogy mennyi zsírcseppet tud a fázás során elégetni? Vajon elegendő-e ez a mennyiség, hogy komolyabb fogyást érjünk el? A válasz sajnos az, hogy alapjáraton nem, mivel a barna zsírszöveteink száma viszonylag kevés.

Volt olyan eset, hogy egy 61 éves nőnek valamiért extra nagy adag barna zsírszövete képződött és akármennyit is evett mégis fogyott. Azonban ez nem egészséges.

• Veszteség zsíros savó
• Chris fogyás srác
• A legújabb kutatások szerint lefogyni nem csupán a hőségtől, hanem a hidegtől is lehet.
• A legnagyobb fogyókúrás tévhitek - Fázás miatt zsíréget
• Fázás miatt zsíréget Mi miatt csinálod?

A nő folyamatosan éhes volt. A barna zsírszöveteink növelésével egészséges módon nem érhetnék el fogyást. Viszont azt megtehetjük, hogy keményebben megdolgoztatjuk őket. Végeztek egy olyan kísérletet, amelyben fiatal férfiakat fektettek olyan szőnyegre, amelyen hideg vizet áramoltattak. A kísérleti alanyok anyagcseréjét a vizsgálat előtt és után is megmérték.

Mindössze két óra vacogás után az anyagcseréjük átlagosan kalóriával nőtt naponta. Egy másik kísérletben egy csoport férfi hat héten át, napi két órát töltött 17 Celsius-fok hőmérsékleten tehát épp a normál szobahőmérséklet alatt fázás miatt zsíréget, míg egy másik csoport férfi egy percet sem töltött hidegben.

A kutatás eredményeként megállapították, hogy a hidegnek kitett csoport közel egy kiló testzsírt vesztett a hat hét alatt. Sajnos azt nem vizsgálták, hogy mennyi ideig maradt fent ez a pozitív hatás. Ezek a kísérletek igazolják, hogy a barna zsírszövet lehetőséget teremt az anyagcserénk felgyorsítására és a fehér zsírtömeg csökkentésére, mivel a kalóriát hővé alakítja és így hozzájárul a súlyvesztéshez.

Az alábbi néhány tippel te is könnyedén edzésben tarthatod a barna zsírszövetedet.

A legnagyobb fogyókúrás tévhitek

Tippek zsírégetéshez Vegyél naponta néhány perces hidegzuhanyt! Néha vegyél hideg fürdőt. Állítsd a fűtést naponta néhány óráig pár fokkal alacsonyabbra és ne vegyél fel pulóvert!

Ne félj a megfázástól, mert nem a hidegtől leszel náthás, azt vírusfertőzés okozza. Eddzél friss levegőn, vagy legalább tegyél hosszú sétákat a hűvös levegőn! Egyél piros paprikát és igyál zöld teát vagy kávét a csípős paprikában kapszaicin, a zöld teában katechin, a kávéban pedig gyomorszűkítő diéta koffein segít aktiválni a barna zsírsejteket!

A könyvet olvasva számomra kiderült, hogy hasznos néha fázni. Ehhez képest mit csinálunk, amikor bejönnek a mínuszok? Melegítő, nehezebb ételeket eszünk.

Nem csak a forró levesek kerülnek ilyenkor az asztalunkra, hanem a zsírosabb fogások is, úgy mint a töltött káposzta, a kenyérlángos és a pörkölt félék, így nem csoda ha télen inkább hízásnak indulunk, pedig a fentiek alapján minden esélyünk meglenne a fogyásra.

Fázni jó dolog. A hideg beköszöntével, fázás miatt zsíréget kell vennünk azt is, hogy bizony több kalóriát égetünk el. Vigyél be több kalóriát! Természetes, hogy jobban vágysz a laktató, energiát adó ételekre, viszont nem kell egyből a természetes módon indukálhatja a fogyást szalonnához nyúlni. Számtalan olyan zsiradék van, ami energiában biztosítja a szükséges szintet, de nem károsítja az egészséget.

Ilyenek az olajas halak, az olajos fázás miatt zsíréget, az avokádó, az olívaolaj, a lenmagolaj, amit nyugodtan locsolhatsz a salátádra. Egyél több tojást, sárgájával együtt, mert tele van értékes vitaminokkal.