Hogyan lehet zsírot fogyni a közepem körül

Boldogság a gyermek álmában 5. Adjon erőt az edzéseihez. Ez kötelező, Meno's!

Ossza meg a linket

Az izomépítés növelheti az úgynevezett bazális anyagcsere-sebességet - az energiamennyiséget, amelyre a testének szüksége van ahhoz, hogy tovább működjön, ha éppen nem mozog. Tehát alapvetően minél több izomtömeg van, annál több kalóriát éget el nyugalomban! Az erőnövelő gyakorlatok és a szív- és érrendszeri gyakorlatok beépítésének egyszerű módja egy áramköri stílusú edzés végrehajtása, amely magában foglalja a kardiót és a súlyokat is néha ezeket az edzéseket HIIT-nek hívják.

A rossz alvásminőség gyakoribbá válik a menopauza alatt, és ez súlyosbíthatja a súlygyarapodás problémáit.

Az alváshiány ugyanúgy befolyásolja a testsúlyt, mint a hormonális elmozdulások, emiatt többet szeretne enni, és a teste zsírokat gyűjt a közepén. Hogyan lehet zsírot fogyni a közepem körül zavart alvás tapasztal, gyakorolja a helyes alvási szokásokat: legalább egy órával lefekvés előtt távolítsa el az összes elektronikus képernyőt a hálószobából; lefeküdni és minden nap ugyanazon menetrend szerint kelni; és gondoskodjon nyugodt alvási környezetről.

Elliptikus

Ha az alvás minősége nem javul, kérjen segítséget orvosától vagy alvási szakembertől. Csökkentse a stressz szintjét. A stressz, mint a rossz alvás, súlygyarapodáshoz vezethet. A középkorú nők életében gyakran számos stresszor van, beleértve a gyermekeik és az idősödő szüleik gondozását is.

Fogadjon stratégiákat a stressz leküzdésére, mint például a meditáció és a testmozgás, vagy kérjen támogatást képzett tanácsadótól. Ellenőrizze gyógyszeres kezelését és egészségi állapotát. Ahogy felgyorsulunk az évek során, testünk megváltozhat, így ha valóban a fentieket hajtja végre, és még mindig nem lát eredményt, akkor fontolja meg, hogy elmegy a háziorvosához, hogy megvizsgálja a vérét: ellenőrizze a hormonjait, a pajzsmirigyét, a B-vitamint és a vitamint.

Továbbá, ha bármilyen gyógyszert szed, akkor ezt felül kell vizsgálni? Tudom, hogy nehéz, de ha vigyázol az egészségedre és jól érzed magad, akkor ez számomra valóban a továbbjutás. Érezd jól magad!

Sima gyomor 1 hét alatt (intenzív abs) - 7 perces otthoni edzés pb alkalmas fogyni

Amikor stresszt szenvedünk, a kortizol stresszhormonunk felszabadul és visszatartja a zsírraktárakat, ezért próbáljon meg néhány fantasztikus dolgot felvenni a naplóba a barátaival, hogy felszabadítsa azokat a jó érzésű hormonokat, mint a szerotonin és a dopamin.

Ne feledje, hogy ha új testmozgást vagy egészségügyi rendszert folytat, kérjük, először kérjen okot a háziorvosától.

Remélem, hogy ez segít - ha a menopauza, a tünetek és a megoldások lehetőségét mélyebben meg szeretné tudni egy menopauza háziorvos szakorvosától, szeptember én Londonban rendezek egy eseményt. Remek hetet kívánok, és felveszem a kapcsolatot.

Ha bármilyen kérdése van, vagy bármi, amit szeretne blogolni, csak kiabáljon!